adidas ADIOS PRO 4 レビュー｜ザ・王道のバネ系カーボンシューズ

公開日: 2026-11-09

動画: YouTube - 走れみんみん

📋 この記事の結論

ADIOS PRO 4は、ザ・王道のバネ系カーボンシューズです。

正直に言います。ザ・王道のバネ系カーボンシューズ。ロイター板の上に乗っているような圧倒的な跳ね返り。ぬちゃぬちゃぬちゃっていうカーボンシューズ特有の音が足元から鳴り響いていました。「これがカーボンシューズなんだろう」と思える一足。

ただ、このシューズを履きこなすには覚悟がいる。自分のナチュラルな走り方ができない。靴に体を合わせなければいけない。最初の1〜2kmは着地の仕方を学習している時間でした。それでも30〜40分走る間に少しずつ馴染んでいって、最後にはちょっと手をつなげたかなという感覚。これを「いい」と言えるかどうかは、自分自身の進化次第だと思っています。

👍 良かったところ

• 圧倒的な跳ね返り。バネ系カーボンの最上位
• アッパーの吸い付きがかなり改善された

👎 気になったところ

• この靴に体を合わせる走り方が必要
• アキレス腱のスレが気になる
• 踵の面積が小さく不安定

📊 ADIOS PRO 4の基本スペック

🛒 レビューのきっかけ

1月2日のオンライン販売開始をずっと待機して、30秒ぐらいで購入しました。それぐらい人気のシューズなんですよね。

初のアディダスのエリートレースシューズ。いよいよADIOS PRO 4を履けるレベルのランナーになれたのかという嬉しさがありました（まだちょっと早いとは思いますけど笑）。本当はウルトラマンカラーの方が欲しかったんですが、ホワイトカラーしかなかったのでこちらを購入しています。

📏 サイズ感

選んだサイズ: 26cm（ハーフサイズ下げ）

知り合いのシューズ販売員の方から「アッパーが伸びるから小さめで買ってもいいかも」とアドバイスをもらって、ハーフサイズ下げました。

実際に履いてみると、薬指と小指のあたりがキツキツに詰まっているんですが、痛さは全然感じない。小指あたりの素材がペラペラで硬い部分がほとんどないので、締まっていても不快感がないんですよね。ちょっとタイト目で履いてちょうどいいぐらいだと思います。

足幅がそこそこある方はワンサイズ上げが必要かもしれません。その場合はちょっと広めに感じる可能性があるので、できれば試着をおすすめします。

🏃 走行レポート

テストメニューは1000m×5本のインターバル。その前に2kmほどジョグでアップも行いました。

まず2kmのジョグ。4分40秒ぐらいのペースでゆっくり走ったんですが、これがもう感覚がつかめない。シューズに体を持っていかれるんですよね。「この走り方じゃダメか」「この着地でもダメか」と自分を矯正されていく時間。

インターバルに入ってからは少しずつ感覚がつかめてきて、1本目3分35秒、4本目3分20秒と追い込めました。最後の5本目はマラソンペース想定で4分ちょいを試しています。

約30〜40分走って感じたのは、なんか濃密な時間だったということ。初対面からだんだん仲良くなっていって、最後にちょっと手をつなげたかな。これまで体感したことのない「シューズとの馴れ初め」のような時間でした。

🎯 使う？使わない？

僕が実際にどんな練習で使うか・使わないかを、用途ごとにまとめました。ペースの基準は僕のレベル（フルマラソン3時間20分前後）での感覚なので、ご自身の走力に合わせて読み替えてください！

フルマラソンで使うかどうか、かなり悩みました。でも一旦「使わない」に入れさせてもらっています。理由は、まだこのシューズを42kmフルに使いこなせる自信がないから。行ってもハーフマラソンかなという印象です。

👍 良かったところ 2つ

1. 圧倒的な跳ね返り 🚀

言うまでもないんですが、ちょっと詳しく話させてください。

カーボンシューズの「バネ」と一言で言っても色々あるわけです。ハイペリオンエリートはバネ控えめ。エンドルフィンPro 4はその上。そしてADIOS PRO 4はバネの最上位に位置すると感じました。

前足部にグッと体重が乗った瞬間に強制的に前に持っていかれる感覚がすごい。プラットフォームを見ても、踵の細さから前足部のボワンと広がる構造が特徴的で、この広がりの部分にグッと持っていかれるんです。

フォアフットやミッドフット気味の方なら、かなり履きこなしやすいと思います。僕はヒールストライク寄りのミッドフットなので、このバネを最大限もらうまでにかなり時間がかかりました。接地時間を短くして、パンッと素早く足を返す意識をしたら感覚がかなり良くなったので、走り方の工夫次第でまだまだ引き出せるポテンシャルがあると思います。

2. アッパーの吸い付きが素晴らしい 👌

ADIOS PROシリーズといえば、アッパーが硬くて靴擦れするという声が以前から多かったですよね。

Pro 4ではそこがかなり改善されています。僕は足幅が狭い方ですが、ハーフサイズ下げた状態でも幅が広くて足が動くなという感覚は一度もありませんでした。むしろ、今使っているエンドルフィンPro 4の方がズレる感じがある。

前足部あたりの素材は本当にペラペラで、光が透けて見えるぐらい。アッパーが硬めのレースシューズという印象は完全に打ち砕かれました。紐をグッと締めた時にキュッキュッと前から馴染んでいく感覚も良くて、ここは間違いなくPro 3からの大きな進歩です。

👎 気になったところ 3つ

1. この靴に体を合わせなければいけない

これはもうカーボンシューズの宿命なのかもしれませんが、やはり気になります。

メタスピードスカイもプーマのディヴィエイトニトロも、僕は同じ壁にぶつかってきました。共通しているのは、自分のナチュラルな走り方ができないということ。姿勢、着地、足の振り上げ方、ピッチのリズム、ストライドの長さ……全部調整が必要になる。

「そこまでしてこの靴を履くのか？」という気持ちにもなるんですよね。バチッとハマった方にはすごくいいシューズだと思いますが、ここに来るまでに時間と覚悟が必要。練習終わった後に腹筋がめちゃめちゃ痛くなっていたので、体幹をかなり使わされているなという感覚もありました。

2. アキレス腱のスレ

前足部あたりのアッパーは劇的に改善されたんですが、アキレス腱あたりのスレは健在かもしれません。

カーボンシューズは屈曲しないので、足をついて流れるまでの動きの中でアキレス腱が当たってしまうポイントがあるようです。靴擦れまではいかないものの、走っている最中に「ああ痛いな」という感覚はありました。Pro 3でも指摘されていた課題が、Pro 4でも完全には解消されていない可能性があります。

3. 踵の面積が小さく不安定

レースシューズなので当然ではあるんですが、踵がかなり不安定。4分40秒ぐらいのジョグでは踵がグラつく感覚がありました。

インターバルのペースに入ると接地時間が短くなるので全然気にならないんですが、マラソン後半でバテた時に不安になります。このシューズは本来2時間半を切るような選手が最も使いこなせるのだろうと思いますし、僕ぐらいの走力（サブ3前後）だと10kmレースが1番フィットする使い方かもしれません。

✅ まとめ

ADIOS PRO 4は、覚悟を決めて使いこなす上級者向けカーボンです。

今の正直な感想としては、「いいとも言えるし、良くないとも言える」。まだ自分の中で答えが出ていません。でも、「これを履けるようになりたい」と思えるシューズであることは間違いない。アッパーの吸い付きもいいし、バネももらえるし、癖もそこまで強くない。あとは自分がこのシューズに見合う走り方を身につけられるかどうか。

このシューズを「いい」と言える日が来るとしたら、僕自身がADIOS PRO 4を使いこなす覚悟を決めて、何度も何度も履き込んだ先にあるセリフなんだろうなと思います。

2時間半〜40分台の方は「何を言ってるんだ、こんないいシューズないぞ」とおっしゃるかもしれません。でも、サブ3でキャシャ目・筋力少なめの僕からすると、使いこなせるかまだ分からないというのが、率直な今の感想です。

📊 近い靴と7項目で比べる

同じランクや用途が近い靴と、7項目の採点を並べました。点数の付け方は採点基準にまとめています。

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評価のポイント（57点）

57点・Bです。推進力は5/5で、バネ感が最上位と感じるほどの跳ね返りが最大の長所です。安定感は1/5で、かかとの面積が小さく、4分40秒ほどのジョグではかかとが揺れる感覚がありました。愛着は2/5で、この靴に体を合わせる必要があり、いいとも良くないとも言えると話しています。

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