ASICS スーパーブラスト3 レビュー｜自分史上最も柔らかいジョグシューズ

公開日: 2026-11-09

動画: YouTube - 走れみんみん

📋 この記事の結論

スーパーブラスト3は、自分史上最も柔らかいジョグシューズです！

FFリープの柔らかさが本当に破壊的。履いた瞬間に「おおっ」ってなるシューズで、過去100足以上履いてきた中でもトップかもしれないっていうぐらいの衝撃でした。白魔法じゃなくて黒魔法。ファイナルファンタジーで言うとビビが使いそうなシューズですね。

👍 良かったところ

• 史上最高のトランポリン。楽しすぎ！
• 気づいたらスピード違反になってる
• 軽すぎてびっくりする
• アッパーが締まるので安定感が担保されている
• 新感覚、所有欲がある

👎 気になったところ

• ちょっとした段差も怖いくらい揺れる
• 着地の仕方をかなり問われる
• 他のシューズの延長線上にないシューズ

📊 スーパーブラスト3の基本スペック

🛒 レビューのきっかけ

実はスーパーブラスト2をずっと買いたかったんですけど、売り切れが続いて全然買えなかったんですよね。東京マラソンのエキスポでも買えず、3日後に東京マラソンを走り終えてから新宿のアルペンでようやくゲットしました。

正式発売は3月末なんですけど、先行で手に入れられて本当に嬉しかった。みんながスーパーブラスト、スーパーブラストって言う理由が今日わかりましたね。

📏 サイズ感

サイズは26cmを選びました。東京マラソン後にファミマソックスっていう分厚めのソックスで試着しても全然余裕だったので、ハーフサイズ下げても結構大きめに感じると思います。

足幅がめちゃくちゃ広くて、最近履いたシューズの中で一番大きく感じるかもしれない。サイズ感が大きいというよりも、高さも幅もあるから足回りがでかい人向けの印象ですね。

🏃 走行レポート

東京マラソン明けの練習復帰一発目にこれを履きました。5分20ぐらいでリラックスジョグするつもりだったのに、最初の1キロが4分40。止まらないんですよこのシューズは。

結果的にキロ4分30〜35ぐらいで11キロも走っちゃいました。FFリープの沈み→跳ね返りがすごくて、一歩一歩ダーンダーンダーンって跳ねていく感覚がある。足回りもいいからピッチもストライドもどんどん上がっていきます。

履いた瞬間にすごく分厚い柔らかいものに乗ってる感じがあって、1080よりもあるかもしれない。弾力があるというより、しっかりちゃんと沈むっていう感じなんですよね。いっさりよく柔らかい。

🎯 使う？使わない？

僕が実際にどんな練習で使うか・使わないかを、用途ごとにまとめました。ペースの基準は僕のレベル（フルマラソン2時間55分）での感覚なので、ご自身の走力に合わせて読み替えてください！

用途としてははやめのジョグと距離走とサブ3.5。EVO SLと使うスピード帯は似てるけど、シューズの機能や履き心地は全然違う。面白い関係ですね。

👍 良かったところ 5つ

1. 史上最高のトランポリン。楽しすぎ！

もう過去トランポリンって名乗ってたシューズは焦ってると思います。これ履いた後にノヴァブラスト5履いたらもうカチカチですよ。岩。言い過ぎですけど、それくらいの差を感じます。

スペシャルランナーになった気分になれるんですよね、これを履くと。調子がいい時も悪い時も、履くことによって気分が上がる。上げシューズって感じ。靴箱に一足持っておけるっていうのは何よりも素晴らしいことだなと思いました。

2. 気づいたらスピード違反になってる

今日はジョグで5分20ぐらいで走ろうと思って家を出たのに、最初の1キロが4分40。止まりません。

FFリープの沈み幅もすごいし、跳ね返り幅もすごい。沈んだ瞬間に「あっ、来ますね」って感じがして、一歩一歩ダーンダーンって跳ねていく。EVO SLよりもスピードが出るかもしれない。足回りもいいからピッチもストライドもどんどん上がっていくんですよね。

3. 軽すぎてびっくりする

このフォルムで230gは異常。グリセリンマックスが300g超え、ボンダイも290gぐらいあるのに、これは230g。下手したらカーボンシューズより軽い。

足幅が広い人にとってはすごくいいと思います。幅広系のシューズって重くなりがちなのに、これは幅広でかつめちゃくちゃ軽い。結構珍しい存在です。

4. アッパーが締まるので安定感が担保されている

シューホールの部分がアッパー外側のピンクの紐に通していくスタイルになっていて、ギュッと締めると幅をしっかり寄せることができます。だから僕みたいな華奢な足でも調整できる。逆に足幅が広い人も柔らかい素材なので対応できる。

プラットフォームの広さもあるけど、安定感の秘訣はこのアッパーの締めやすさだと思いますね。

5. 新感覚、所有欲がある

スーパーブラスト2をずっと欲しくて買えなかったからかもしれないけど、靴箱にスーパーブラストが入った嬉しさがすごかった。所有欲を満たしてくれるシューズって初めての感覚でした。

2万6千円するので高いんですけど、買ってよかったなと思いますし、手放そうとは今のところ思っていない。ずっと置いておきたいなって思えるシューズです。

👎 気になったところ 3つ

1. ちょっとした段差も怖いくらい揺れる

歩道のちょっとした坂道やマンホールのぐらつきでもドキドキしました。制御するのが大変で、夜に履いたり視界が悪いところで履くのはおすすめしない。できるだけフラットな道で履く方がいいです。

捻挫の癖がある人は特に注意してほしいですね。分厚い分、リスクはあります。

2. 着地の仕方をかなり問われる

スピードが上がっていくと、自分のイメージしてたリズムより高いリズムで足が回っていって、着地が雑になりがち。そうなると腸腰筋、腹直筋、お尻に張りを感じます。

ウルトラマラソンで使うのを入れなかったのはこれが理由。後半疲れてきて雑になった時に、このシューズを扱い切れるか不安。もうちょっと固めでどんな着地でも持っていってくれるシューズの方が後半は疲れないと思います。

3. 他のシューズの延長線上にないシューズ

僕の靴箱にある他のシューズとは完全に違う系統。ポートフォリオ的には面白いけど、走り方や反発のもらい方を考えると、ある程度走り込んでいる人じゃないと怪我に繋がる可能性があります。

初心者の方には正直ストップかなと思います。まずはノヴァブラストやペガサス、ゴーストでランニングの土台を作ってから、遊びのシューズとして買うのがいいんじゃないかな。いつかスーパーブラスト履くぞっていう憧れの存在として持っておくのがちょうどいいと思います。

🤔 EVO SLとの使い分け

用途が被るシューズとしてEVO SLがあります。走るスピード帯は似てるけど、シューズの機能と履き心地は全然違う。

• 柔らかさと跳ね返りを楽しみたい → スーパーブラスト3
• 接地感と推進力を感じたい → EVO SL

✅ まとめ

スーパーブラスト3は、黒魔法みたいなシューズです。

履いた瞬間にスペシャルランナーになった気分になれる。230gの軽さ、FFリープの破壊的な柔らかさ、そしてスピード違反級のバウンス。令和のランニングシーンを象徴するような、時代を感じるシューズでした。

ただし、段差での揺れや着地の雑さには注意が必要。ある程度の走力がある人が「遊び」として靴箱に入れておくと、ランニングライフがめちゃくちゃ豊かになる一足だと思います。

📊 近い靴と7項目で比べる

同じランクや用途が近い靴と、7項目の採点を並べました。点数の付け方は採点基準にまとめています。

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評価のポイント（57点）

スーパーブラスト3は57点・Bランクで、推進力だけが5/5です。最初の1kmが4分40秒で、気づくと速くなる「スピード違反」の靴だと話しています。安定感3/5は、歩道の段差やマンホールで揺れた話と、アッパーを締めれば安定する話の両方があるためです。フィット2/5は、足幅がとても広く、最近履いた靴で一番大きく感じたと話しているためです。コスパ2/5は、2万6千円ぐらいで「高えって感じ」と話していることが理由です。

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