HOKA ボンダイ9 レビュー｜早く走っちゃいそうな自分を抑えてくれるシューズ

公開日: 2026-11-09

動画: YouTube - 走れみんみん

📋 この記事の結論

ボンダイ9は、早く走っちゃいそうな自分を抑えてくれるシューズでした！

正直ナメてました。「厚底でほどよく柔らかくて、いわゆるマックスクッション推しのあの感じでしょ？」と思っていたんですが、完全に勘違い。このシューズを履くべき理由がひしひしと伝わってきました。

マシュマロみたいなフカフカを想像していたんですが、全くマシュマロじゃないです。めちゃめちゃ安定していて、重さが気持ちいい。この2年間でサブフォーからサブ3まで来る中で、どんどん軽いシューズが好きになっていた僕に、「今日の練習はこれぐらいのペースだよ」と思い出させてくれる。こういうシューズ、意外と持ってなかったかもしれません。

👍 良かったところ

• 重さが逆にいい。ペースを抑えてくれる心地よい重力感
• 着地のリアクションがいい。重いのに走りこなしは軽い
• 厚底なのにめちゃめちゃ安定している
• フィット感が抜群にいい

👎 気になったところ

• オールブラックを買えばよかった（旅行履きに最適だったから）
• 高い（¥24,200）

📊 ボンダイ9の基本スペック

🛒 レビューのきっかけ

ボンダイシリーズに足を通すのは今回が初めてです。ボンダイ8が発売されたのは僕がランニングを始めた2022年頃。当時はまだ初心者で、めちゃめちゃ厚底のシューズに手を伸ばす感じではありませんでした。

2025年1月15日にボンダイ9がリリースされて、いち早く試着をして購入しました。ワイズはD（通常）のほか、ワイドとエクストラワイドの3パターンがあるので、足幅が広い方にも対応できますね。

📏 サイズ感

選んだサイズ: 26.5cm（通常サイズ、Dワイズ）

フィット感はホカさんの過去履いたシューズの中でも群を抜いていいかもしれません。肉厚なアッパーなので足に馴染むには若干時間がかかりますが、馴染んだ後のフィット感は抜群です。

かかともしっかりホールドされていて、抜け感がない。僕はかかとが細いのでかかとの抜け感にはうるさい方だと思いますが、ボンダイ9は全然問題なしでした。足が細身の人も幅広の人も対応できるのがボンダイの懐の深さですね。

⚠️ 最初にアッパーのヘリ（特につま先部分）がやや硬く感じるかもしれませんが、これは馴染む系のシューズです。履き込めば解消すると思います。

🏃 走行レポート

テスト走行は約8.5km。レビューを撮りたくて途中で切り上げてしまいましたが、平均キロ5分2秒ペースで走りました。

走り出しの第一印象は「意外としっかりした接地感」。めちゃめちゃフカフカするかと思ったら、案外しっかりしていて、想像と全然違いました。

ボンダイ9で一番面白いなと思ったのは、重さを感じるのに走りこなしは軽いということ。足をついてスイングする時、重さで少し手前に足が着く感覚がある。でもついた瞬間にパンッと前に転がる。この「重みを感じて→着地した瞬間に転がる」のリズムが独特で、結果として走りこなしに軽さがあるんですよね。

マックスクッションシューズにありがちなゴツゴツ感やもっさり感は一切なくて、こんだけ厚みがあるのにシャープだなという印象の方が強かったです。

🎯 使う？使わない？

僕が実際にどんな練習で使うか・使わないかを、用途ごとにまとめました。ペースの基準は僕のレベル（フルマラソン3時間20分前後）での感覚なので、ご自身の走力に合わせて読み替えてください！

特徴がめちゃめちゃくっきりしているシューズですね。「ここでは使いません、ここですよ」というのがかなり明確。ゆっくり目から普通目ぐらいのジョグに最適で、スピード系の練習には使わない。この割り切りがボンダイの魅力です。

👍 良かったところ 4つ

1. 重さが逆にいい！

重さって普通は走りにくいという悪い要素に入ると思うんですよ。ボンダイ9も約297gあって、走る前は「重めなんだな」と思っていました。

でも走ってみると、足をスイングする時に重力をすごく感じるのに、それが不思議と全然ストレスにならない。もっと行こうとする自分をかなり抑えてくれて、でもそれがイライラじゃなくて「あ、そうだった、今日はこのペースだった」と思い出させてくれるような印象でした。

こういうシューズ、意外と持ってなかったかもしれません。この2年間でどんどん軽いシューズが好きになって、ジョグの日もハイペリオン2とかを履いてキロ4分30〜40秒で走ってしまう。でもそうすると練習の意味が変わっちゃうんですよね。ボンダイ9はそこをしっかり抑えてくれます。

2. 着地のリアクションがいい

重さがなぜ気持ちいいかの理由がこれです。

普通、重いシューズは着地時のリアクションが遅れるんですよ。ボテボテボテと重く返ってくる。でもボンダイ9は足がつくところまでは重さを感じるのに、ついた瞬間にパンッと転がる。跳ねるというより転がるという表現が合っていると思います。

だから「重みを感じて→キュイン（ここは速い）→重みを感じて→キュイン」というリズムになって、走りこなしに軽さが生まれる。結局キロ5分15秒ぐらいから入って5分フラットぐらいまで上がりましたが、一度も走りにくいとは感じませんでした。

3. 厚底なのに安定感が抜群

42mmぐらいの厚さがあるのに、横ブレが全然しない。ホカさんってマシュマロクッションみたいなイメージがあったんですが、全くマシュマロじゃないです。

ドロップが5mmしかないのも大きいと思います。ドロップがあるとつま先立ちみたいな感覚になって疲れやすいんですが、5mmなので安定感がある。普段履きにも最適ですし、走ってもフカフカしすぎない。旅行履きに最高じゃないかなと思いました。

4. フィット感が抜群にいい

細身の足でなかなか合うシューズが限られている僕でも問題ないフィット感。かなり良かったです。

かかともしっかりホールドされて抜け感がない。足が細い人は安心して履けると思います。かつ、ワイドとエクストラワイドもあるので幅広の方にもおすすめ。幅広い足型のランナーさんを受け入れてくれるシューズですね。

👎 気になったところ 2つ

1. オールブラックを買えばよかった

動画の冒頭で「ランニングシューズはそのシリーズの代表カラーを買うべき」と言ってしまったんですが、大変申し訳ございませんでした。オールブラックを買えばよかったです。

こんなに安定していると思わなかったんですよね。旅行とか普段履きにも使えるシューズだと知っていたら絶対にオールブラックを選んでいました。ゴーストマックスがボロボロだったのでちょうど良い後継になったはず…。これから買う方はオールブラックをおすすめします。早めになくなる気がしますよ。

2. 高い（¥24,200）

ジョグシューズに2万4千円。ゆっくり走るためのシューズにこの価格を出せるかどうかは、人によって判断が分かれるところです。

僕もYouTubeをやっていなかったらこんなに簡単に手に取れたかなと思います。でも、その投資の結果として新しい出会いがあった。「こんなに良かったんだ」という発見がありました。

ゆっくり走るためのシューズ、自分をコントロールしてくれるシューズに興味がある方なら、この価格分の価値はあると思います。

✅ まとめ

ボンダイ9は、ナメてたら痛い目にあうシューズでした。

厚底マックスクッションのフカフカシューズを想像していたのに、実態は安定感抜群で走りこなしがシャープな、かなり独自性のある1足。「早く走りすぎない」という価値を初めて教えてもらいました。

早速スタメンに入りそうな予感がしています。距離走やウルトラマラソンの候補としても検討中。ゆっくり走ることの大切さを思い出させてくれる、「重さが武器」のシューズです。

📊 近い靴と7項目で比べる

同じランクや用途が近い靴と、7項目の採点を並べました。点数の付け方は採点基準にまとめています。

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評価のポイント（83点）

合計は83点・Sランクです。安定感・フィット・デザインが5/5、履き心地と愛着が4/5、推進力とコスパが3/5です。安定感は、42mmの厚みでも横ぶれがしないと話しています。フィットは、抜群にいいと話しています。コスパは、値段が高い点を挙げています。愛着は、今のスタメンに入りそうな予感がすると話しています。

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